如何在做複合動作時(如深蹲，硬拉等)產生腹內壓？腹腔內壓力（IAP- Intra-abdominal...

如何在做複合動作時(如深蹲，硬拉等)產生腹內壓？腹腔內壓力（IAP- Intra-abdominal pressure）得到了廣泛的研究和測試，並被證明可以減輕在負重複合訓練的過程中對椎間盤的潛在傷害的壓力。

更有研究指出IAP可以加強腰椎穩定性，通過腹肌和/或筋膜連接至椎骨節段的張力穩定性形成“剛性圓柱”(rigid cylinder)。 鑑於這些最新研究的共識，IAP的正面功能性作用主要是協助我們身體的穩定性，從而保護我們的脊拄。

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